miesnie i

warto dodac do treningu fbw podciaganie podchwytem? tzn. najpierw ze 4 nachwytem potem 3 podchwytem czy lepiej robic tak ze najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 [...]

ja bardzo lubie wyciskanie hantlami i sztanga i na płasko, dropset to jest cos takiego ze zmiejszam stale ciezar, ale nie czekam miedzy przerwami? Ten dropset z rozpietkami nie byłby zły, bo lubie czuc tą czesc klatki. Ławka skos w dół te mięśnie jakby zatacza tak? Czy warto przy koncowej fazie ruchu hantlami tak jakby je skrecac? ze skrecac [...]

Już po treningu, wrzucam także dzisiejszą miskę. Mam pytanie, jak bardzo istotna jest kolejność ćwiczeń, tzn., czy ważniejsze jest by trzymać się partii mięśni, natomiast nie jest bardzo istotne ręce czy nogi, czy może jednak ściśle zgodnie z planem. A pytam dlatego że siłownia na którą chodzę jest dość oblegana, dzisiaj miałam czekać na wznosy [...]

sobkr dzieki... mikoli zle mnie zrozumiales, to na prawej rece mam mniejsze miesnie niz na lewej... co jest dziwne bo jestem praworeczny... ;-( Ale masz racje miesnie na prawej rece sa (tak mi sie wydaje) troche slabsze niz te na lewej... dzieki wszystkim za pomoc... uzbroje sie w cierpliwosc i postaram sie cos z tym zrobic...

nie wiem jak ty :D ale mi łatwiej sie macha nogami od zaby :) nozycami ... szybciej mięśnie siadają :) jak jesteś kozak ratownik to robisz sobie Próbe Supermena :) tzn sposobem zeglarskim holujesz osobe na dystansie 1km :) tutaj znowu moj szef ma pewien rekord :D 2 km (powiedzial ze mu sie nudzilo) UWAGA: ważne ! musisz rozłozyc siły ! , ważne [...]

trening monotonny po to żeby przyzwyczaić się do podstawowych ćwiczeń. co do brzucha, to właśnie mam ten efekt wzdętego brzucha, poza tym osłabione mięśnie które flaki wypychają. myślę że nadszedł czas na rozpisanie diety, gorzej będzie z trzymaniem jej %-), choć przyznam że poszło i tak w tym roku ze 3-4 cm z pasa w tym roku, bo już było że była [...]

Jeśli chodzi o brzuch, to jego trening zawsze będzie dawał efekt płaskiego brzucha. Istnieje coś takiego jak mechaniczne rozdrabnianie pokarmów, silne mięśnie brzucha w tym bardzo pomagają i mimo iż w jelitach leży sporo, masz wrażenie, że jesteś bardziej płaski. Kup sobie kółko, ono daje bardzo fajny efekt.

Sforcia dobra bielizna na duże piersi jest masakrycznie droga, za zaoszczędzone pieniądze pojedziemy na fajne wakacje :-) mi i tak nie miało z czego spadać, bo 86 a 84 ..,. żadna różnica i tak mało i tak mało :-) Corum tyz mam siniaki po wczorajszym- nad kolanem i na piszczelu :-) Ja zawsze mojej siostrze mówię (98 w cycu), że mi przynajmiej na [...]

[...] probowalam i jak nie lubie ryb tak ten ujdzie :) dzis rano moj narzeczony powiedzial ze mu sie snilo ze bylismy gdzies na spacerze a ja mu nagle mowie ze musze mu pokazac swoje plecy i zaczelam sie rozbierac na ulicy na sniegu i pokazywac swoje miesnie :D podobno wygladalam jak rasowy kulturysta :D:D przynajmniej w cudzych snach tak wygladam :D

Old school musi być, sam używam do mielaków jak w domu są, no i się nie ma co popsuć jedynie nóż i sitko naostrzyć nieraz, i mięśnie się trenują %-)

myślałem, że masz z 5 dzwonków tego łososia %-) a żeby w mięśnie weszło ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-27 18:24:42

Siema, Też miałem olbrzymi problem z nabraniem masy mieśniowej... jadałem dobrze, trenowałem ciężko i nic.. zero... Motywacja spadała, bo cały wysiłek szedł na marne... codziennie szukałem w internecie, w prasie specjalistycznej co zrobic... musi byc przecież jakieś wyjście i znalazłem materiał o iGenesis - jest to badanie, ktore pomaga Ci poznać [...]

nie brzuch dostaje tylko krzyż bo jest słaby i góre noszą nie mięśnie a kościec. ja nie mam problemu, zaniczjcie ćwiczyć może MC i nogi

to że dieta na masę to wiem ale chodzi mi o trening rozwijający mięśnie bardziej niz siłę i zastanawiam się czy zmienic sobie za kilka tygodni trening splita na hst bo nigdy nie robiłem.Czyli mogę zrobić plan treningowy HST jesli interesuje mnie rozwijanie muskulatury czy lepiej zostać przy typowym splicie ? Zmieniony przez - massi123 w dniu [...]

Witam mam takie pytanie znam dokładnie 3 osoby które mają dziwny sposób a mianowicie pierw dużo jedzą przez kilka lat ale nie ćwiczą i tyja jak grubasy no i rzeczywiście pamiętam ich jako szczupłych a teraz wyglądają jak grubasy ;D i mówią że później będą chodzili na siłownie żeby zrobić z tego mięsnie.Czy ma to jakiś sens bo z tego co wiem to [...]

Wyciskanie sztangi i hantli na skosie to to samo. no w sumie chyba nie do końca no bo przecież jest inny kąt 20 i 40 stopni i do tego z tego co wiem to wyciskanie sztangi i hantli to inny tor ruchu nawet w planie treningowym ronniego można się z tym spotkać RONNIE COLEMAN mięsnie piersiowe na jednej sesji z mięśniami naramiennymi i trójgłowymi [...]

Cześć Wam. Co mogę dołączyć do suplementacji kreatyną, żeby mięśnie lepiej puchły? Poza beta-alaniną i aminokwasami. :) Zmieniony przez - sebastianr97 w dniu 2014-03-31 21:26:58

Witam mam pytanie czy taki plan tygodnia będzie okej dla osoby ze stażem 4 miesiace sama siłownia. Moim celem jest zdobycie masy, siły jednocześnie zgubienie zbędnych kilogramów z brzucha. Bardziej zależy mi na zbiciu fatu z brzucha do wakacji niż na masie . Jednocześnie chcem aby nie starcić moich dotychczasowych mięsni robiąc dlugie aeroby więc [...]

Ja i prawie wszyscy co znam robią 4 różne ćwiczenia i 12-10-8-6 powtórzeń w ćwiczeniu zwiększając ciężar w każdej serii ( oczywiście jak przewiduję zrobić np. 8 ruchów a przy 8 czuje że mogę jeszcze zrobić 2 to robię). Ale czy to nie jest trochę za dużo na małe mięśnie takie jak biceps, triceps? Każdą partie ćwiczę raz w tyg. Zmieniony przez - [...]

Paulina Tez o tym myślałem i wiesz co ? czy w wojsku pali im to mięso czy wyglądają na chudziny? raczej nie. Wydaje mi się że mocno jest to przereklamowane :P chyba Ci którzy wiecznie mają wodą napompowane mięśnie płaczą że nie bo im zleci, moim zdaniem z dużej chmury maly deszcz ;]. MMA_Wrocek thx. za uwage ;] zobacze jak to się rozkręci ;]